冷え症は不妊の原因!白湯(さゆ)と腹巻きで温活してみた

こんにちは、こんです。

私は、子どもの頃から冷え性体質。冬場はホカロンや湯たんぽが手放せません・・。

身体が冷えていると免疫力が下がると聞くので、すぐに始められる「白湯を飲むこと」と「腹巻を巻くこと」を試してみることにしました。

個人的に、良い効果が実感できたのでご紹介します。

冷え性対策1. 白湯を飲む

白湯

白湯とはいわゆる「湯冷し」、少し冷めたお湯のことです。

それを飲むだけで効果があるの?!と半信半疑でしたが、調べると白湯には沢山の効果がありました。

一服する女性

白湯を飲むことで、身体は内臓から温まります。

胃腸の動きが良くなることで、便秘の解消や老廃物を排出する効果が期待できます。

さらに、基礎代謝が上がるので免疫力がついたりダイエットの効果があるとも言われています。

白湯はこんな人におすすめ

・冷え性で困っている
・疲れやすい
・ダイエットを頑張りたい
・風邪を引きやすい
・便秘をしやすい

しょうこさん
女性だと、いくつか当てはまるものがあるかも!

超簡単!白湯の作り方

やかんの絵

① やかんにきれいな水を入れ、沸騰するまで沸かす。

② 火を弱めて10分ぐらい沸騰させ続ける。

③ コップに入れ、火傷しないフライまで冷めたら、ズズズ〜とすすりながら少しずつ飲む。

ポイントは、熱湯ではなく少し冷めたものをゆっくりと飲むこと。

白湯の温度はヤケドしない程度〜冷めても50度ぐらいまでが良いと言われています。

胃も驚きませんし、身体がポカポカになりますよ

こん

注意する点は、飲む量を、朝・昼・晩で各1杯ずつにすること。

白湯を一度に飲み過ぎると、必要な栄養まで排出されてしまいます。

しょうこさん
それほどデトックス効果の高い飲み物なのね!

白湯を飲み続けて感じる効果は?

白湯を飲み始めた頃は、お湯を飲む経験があまりなかったので、「白湯の味」が少し気になっていました。

ですが、毎日続けていると全く気にならなくなり、今では美味しく飲んでいます!

身体の変化としては、肌の乱れが少なくなったこと。

重症の風邪も引かず、身体の調子も良いと感じているので、私には合っていると思います。

温かいお湯を飲んだ時、身体がじんわ〜り暖まる感覚が心地よく病みつきになります。

白湯作りにはウォーターサーバーを使っています

我が家がウォーターサーバーを取り入れてからは、もっぱらウォーターサーバーのお湯を冷まして白湯にしています。

約80℃のお湯が出るので、少し冷ましてから飲んでいます。

やかんでお湯をわかす手間もなくなったし、簡単に続けることができます。ミネラルウォーターなので、飲みあたりがまろやかで美味しいです。

冷え性対策② 腹巻を巻く

もう一つの冷え性対策は、腹巻を巻くことです。

こん
年齢を重ねるにつれ、下腹部の冷えが気になるように・・。

ホッカイロはコストもかかるし、急激に温度が上がるから不安もありました。

そこで、グンゼの腹巻を購入してみたのですが、個人的には大正解でした!

ピタッと身体に密着し、かといって苦しすぎず。

伸縮性バツグンで丁度良いです。長いので、折り返して2重に使っていますが、それがまた心地良い。

今でも下着は2枚重ねて履いていますが、ホッカイロは必要なくなりました。

綿100%なので、痒くもならず快適に使うことができています。

まとめ

私が実践している冷え性対策をご紹介しました。

白湯を飲むことや腹巻を巻くことは、エアコンや冷たい食べ物で冷える夏にもおすすめです。

とにかく簡単にできる方法なので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね!

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