栄養を「摂りすぎない」葉酸サプリを選ぶべき恐ろしい理由とは?

こんにちは、こんです。

妊活中から妊娠中にかけて、必ず摂取する必要がある葉酸(ようさん)という栄養素。葉酸はビタミンの一種です。

とても重要な葉酸の役割
  1. 葉酸には、赤ちゃんの先天性障害を防ぐ効果があります。
  2. 最低でも、妊娠する一ヶ月以上前から摂取する必要があります。
  3. 食品だけで摂ることは難しいため、栄養補助食品で補給することが重要です。

葉酸を確実に摂取できる方法としてサプリメントが人気ですが、葉酸サプリを選ぶときに気をつけるべき大きなポイントがあります。

それは、栄養素を摂りすぎないサプリであることです。

栄養を摂りすぎることで起こるデメリット

とても大切な妊活中〜妊娠中という時期。

栄養を摂り過ぎてしまうと、どのような影響があるのでしょうか?

  • 葉酸の摂りすぎ

神経障害・後外側脊髄変性など、子どもの小児喘息が増えるという論文もある。

  • カルシウムの摂りすぎ

便秘・泌尿器系結石・鉄や亜鉛の吸収障害など

  • 鉄の摂りすぎ

消化器官への障害・便秘など

  • マグネシウムの摂りすぎ

下痢など

  • 亜鉛の摂りすぎ

消化器官への障害など

葉酸は、妊活中〜妊娠初期に必須の栄養素ですが 妊娠中期以降には必要量がグッと下がります
は、妊娠中期〜後期に必要量が大幅に増えます。お母さんの貧血予防のためにも、サプリ等でしっかり補充する必要があります。

身体に合わせて配合量が変わる「ショウガヨウサン」

栄養を摂りすぎないことを大切に考えている葉酸サプリが、ショウガヨウサンです。

ショウガヨウサン 前期と後期のサプリ

厚生労働省では、栄養の必要な量を「妊娠初期」「妊娠中後期」で分けています。

(⬇︎クリックで拡大します)

栄養素の推奨摂取量

この必要量に基づき、ショウガヨウサンは、前期のサプリ妊活中〜妊娠4ヶ月まで)と、

後期のサプリ(妊娠5ヶ月〜出産まで)で栄養の配合量を変えています。

ショウガヨウサンの配合量

(⬇︎スライドで動きます)

妊活中妊娠初期 妊娠中期妊娠後期
前期のサプリ 後期のサプリ
妊娠中から
妊娠4ヶ月
妊娠5ヶ月〜
出産まで
葉酸() 400μg 鉄 9mg 葉酸 240μg 鉄 21.5mg
(↓)下記の配合量は共通です
カルシウム 220mg ★ ビタミンC 110mg ビタミンD 7μg ビタミンB1 1.3mg
ビタミンB2 1.5mg ビタミンB6 1.4mg ビタミンB12 2.8μg 亜鉛 2.9mg ★
マグネシウム 125mg★

(※)葉酸は、厚生労働省が推奨するモノグルタミン型葉酸です。

ポイントは葉酸と鉄分です。

前期のサプリは、葉酸厚生労働省水準の400μg配合。赤ちゃんの先天異常を防ぐため、しっかりと摂取するようになっています。

後期のサプリは、胎児の成長とともに圧倒的に不足する鉄分を増量。母体に起こりがちな貧血を防ぎます。この時期になると葉酸は240μgで十分です。

上限摂取の近い栄養素(カルシウム、亜鉛、マグネシウム)は、過剰摂取を防ぐため、標準食事摂取量を引いて配合されているので摂りすぎる心配がありません。

MEMO
【30代女性標準食事摂取量】

カルシウム430mg、亜鉛7.1mg、マグネシウム205mg

身体を深部から温めることができる

ショウガヨウサンで温活

私がショウガヨウサンをおすすめする理由は、

・身体の冷えに悩んでいる。

・不妊治療をしているが、自宅で何をしたら良いのかわからない。

という悩みを持った方にショウガヨウサンを知ってもらいたいからです。

ショウガヨウサンと体質改善については、こちらに詳しくまとめています◎

【ショウガヨウサン】温活&妊活が同時にできる葉酸サプリ

ショウガヨウサンは定期購入が確実にお得!

ご紹介した自動で配合量が変わるシステムは、ショウガヨウサン定期便なります。
都度購入 5,980円
定期便 2,980円(2回目以降は3,980円)
妊娠している期間飲むことを考えても、定期便の方が約2万円分お得です。

こん

妊娠待ちの期間と授乳期を加えると、差額はさらに広がります。
うーん、定期便って色々めんどくさくないか不安なんだけど・・。

女性

大丈夫!
ショウガヨウサンの定期便はいつでも無料で解約できます。
定期便は「◯回は必ず買う」と制約があったり、解約が面倒だったりとデメリットが多い印象なのですが、ショウガヨウサン定期便には縛りが全くありません。

7日間の返金保障がある

飲んでみて「商品が合わないかも」と感じた場合、7日以内(1世帯1回まで)なら商品の代金を返金してくれます。

女性

毎日飲み続けるものだから、実際に試せるのは嬉しい!

 

まとめ

栄養を摂りすぎない葉酸サプリ「ショウガヨウサン」をご紹介しました。

ショウガヨウサンは、身体を中から温める効果のある