こんにちは、こんです。
YouTuberのヒカキンさんが、2025年1月10日の動画で「2ヶ月で12kg痩せた」ことを動画にアップしました！
こん理にかなっている方法で、これならマネできるかも?!と思いました。
今回は、
についてまとめてみました。
ヒカキンがダイエットしようと思ったきっかけ
もともと93kgあった体重が81kgに減り、人生初の2ケタのダイエットに成功したヒカキンさん。
ダイエットのきっかけは、クリスマス(2024年12月)に放送されたSASUKEに出演するためだったそう。
さらに、太ったことでネットで悪く言われたことも決意する一因だったようです。
「僕は大丈夫なタイプだけど、ネットで人の容姿についてボロクソに言うのはやめてあげてください。」と動画で注意喚起をしています。
一方で、
ヒカキンの腹やばすぎ
不安だからダイエットしてくれ
のように、体調を心配する優しいコメントも、「ダイエットをしようと決意したきっかけになった」とお礼を言っています。
こん本人が見たときに、傷つかない言葉を選びたいですね。
ヒカキンのダイエットは「焼き鳥ダイエット食事制限」
動画内では具体的なダイエット方法を紹介しています。
その方法とは、「焼き鳥ダイエット食事制限」。
2ヶ月間、食事のメインを「もものねぎま(タレ味)」にしたそうです。
ヒカキンさんは、自身の特技として「好きなものだったらずっと毎日同じものを食べられる」ことを挙げています。
こん実際の食事は、とてもバリエーション豊かなんです◎詳しく見てみましょう！
朝食
メニューは、
の5品目。
2ヶ月間ほぼこの様な朝食で、足りない時は納豆を2パックに増やすか、豆腐をもう一丁食べていたそうです。
以前は「サラダだけ食べる」というように、極端なダイエット方法で失敗してしまったそうですが、今回のメニューではタンパク質を多めに取り入れています。
- タンパク質を多めに取ると、腹持ちが良かった
- 風味豊かなものを食べることで、口が満足した
- 昼間の眠気が来なくなった
と語っていました。
昼食
昼食のメニューは、
が定番だったようです。
忙しい動画編集の合間にサクッと食べられて、ノンアルコールビールまで楽しめる。
最高のメニューですよね！
「ねぎまだからヘルシーだし、タレで味が濃いから満足 タレに砂糖が入っているからか空腹になりづらかった」とのこと。
こん毎回ねぎまを12本買いに行くので、「ねぎま12本マン」と言うあだ名がついているかも?!と言っていました(笑)
夕食
ダイエットの中で、夕食が一番大切と語ったヒカキン。
夕食のメニューは、
マグロは週に1回程度だったそうですが、風味を楽しむため、わさびを自分で摺ることにこだわったそうです！
食べる順番が大切で、胃袋にクッションを作るため、サラダから食べることに気をつけていたとのこと。
サラダを最初に食べることで、食物繊維が糖質や脂質の吸収を緩やかにし、満腹感を得やすいというメリットがあります。
こん焼き鳥のねぎまをメインに、野菜やきのこ、豆腐、魚など、バランスの取れた食事ですよね！
感想となぜダイエットがうまくいったか
ヒカキンさんは、今回のダイエットがうまくいった理由について
と語っています。
食べることが何よりも幸せだと語るヒカキンさんにとって、ダイエットは我慢の連続。
なんとかして辛いダイエットを続けるために、「食べていい物」の中から一番好きなものを探したそうです。
と断言する姿に、意志の強さを感じました！
まとめ
ヒカキンさんのダイエット方法をご紹介しました。
ヒカキンさんは、「あくまで素人が独自に考えたダイエット方法なので、理想的なものではない。」と念を押して注意喚起しており、無理してマネすることはおすすめしていません。
ただし、健康診断の結果、太っていた時より痩せた時の方が格段に数値が良くなっていたそう。
35歳現在、25歳当時の数値ぐらいまで良くなっていたようです。
個人的には、ただ一つのものを食べ続けるダイエットではなく、野菜・タンパク質・きのこ類など、バランスが取れているので健康的に続けやすいのでは？と感じました。
ダイエット方法の一つとして、参考にしてみるのも良いかもしれません。
