こんにちは、こんです。
現代は、食べ物の変化や生活習慣の変化で「妊娠したくてもなかなかできない・・」と悩んでいる方が多いようです。
実は私もその一人でした。息子のこんすけは、数年の高度不妊治療（顕微受精）で授かりました。
今回は、妊娠したいけどなかなかできない・・と悩んでいる方におすすめしたい「ショウガ葉酸
」という葉酸サプリを紹介します。
妊娠するための重要なポイントである
❶ 葉酸の必要性
❷ 冷え予防
を大切にしているサプリです。
この記事のもくじ
❶ 妊娠前から葉酸は必須
あまり聞き馴染みのない「葉酸」という言葉ですが、妊娠を考え始めたら必須の栄養素です。
葉酸は、ビタミンB群の水溶性ビタミンの一種。
妊娠前から葉酸を摂ることで、赤ちゃんの二分脊椎症など神経管閉鎖障害のリスクを低下させることがわかっています。
赤ちゃんの神経系は妊娠の初期から作られ、先天異常は妊娠7週頃までに起きます。ですから日本では、1日あたり400マイクログラムの葉酸サプリメントを、妊娠の1カ月前から妊娠3カ月までの期間に摂取することが推奨されています。
引用：AERA dot.「妊活中や妊娠中の「葉酸サプリ」その効果とは？ 医師が指摘する摂取の注意点」
厚生労働省は、
少なくとも、妊娠の1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月にかけて、食品からの葉酸摂取に加え、栄養補助食品（サプリメントなど）から1日400μgの葉酸を摂取するようにしましょう。
と推奨しています。
葉酸は野菜やレバーなどにも含まれていますが、熱に弱く調理すると栄養が流れ出てしまいます。
一方、サプリメントなどの葉酸摂取率は約85%と高いため、栄養補助食品などからの摂取が重要になります。
❷ 妊娠に冷えは大敵！
妊娠を意識するとき、もう一つ大切なことがあります。それは、妊娠に冷えは大敵ということ。
女性は男性よりも筋肉量が少く、骨盤内の構造が複雑なので、血流が滞り冷えやすい身体つきです。
身体が冷え、血流が滞ると、子宮や卵巣に大切な栄養素がホルモンが届かない。
そうなると、健康な卵が作られにくくなったり、内膜が十分育ちにくくなるなどと、婦人科系の機能が滞る。
出典：ワノミライカ株式会社 ショウガヨウサン参考資料
でも、身体の内面が冷えていたらしく・・卵子の質が悪かったり、子宮の血流が悪く着床しづらかったようです。
卵子の質（グレード）が悪いと、受精卵の成長が止まってしまい着床も出来ません。
妊娠するための重要なポイント
❶ 葉酸の必要性
❷ 冷え予防
を考えると、ショウガ葉酸はとても理にかなった葉酸サプリだといえます。
身体の変化に合った栄養を摂ることができる
まずは、何よりも大切な栄養の部分。
ショウガ葉酸は、厚労省が推奨する11種類の栄養素を配合しています。
葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・亜鉛・マグネシウム
さらに、他の葉酸サプリとは違い飲む時期に合わせて適切な量を摂ることができるんです。
| 妊活中 | 妊娠初期 | 妊娠中期 | 妊娠後期 |
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| 前期のサプリ | 後期のサプリ | ||
| 妊娠中から 妊娠4ヶ月 |
妊娠5ヶ月〜 出産まで |
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| 葉酸 400μg | 鉄 9mg | 葉酸 240μg | 鉄 21.5mg |
| カルシウム 220mg ★ | ビタミンC 110mg | カルシウム 220mg ★ | ビタミンC 110mg |
| ビタミンD 7μg | ビタミンB1 1.3mg | ビタミンD 7μg | ビタミンB1 1.3mg |
| ビタミンB2 1.5mg | ビタミンB6 1.4mg | ビタミンB2 1.5mg | ビタミンB6 1.4mg |
| ビタミンB12 2.8μg | 亜鉛 2.9mg ★ | ビタミンB12 2.8μg | 亜鉛 2.9mg ★ |
| マグネシウム 125mg★ | ー | マグネシウム 125mg★ | ー |
葉酸は妊活中から妊娠初期に積極的に摂る必要がある栄養素。しかし、妊娠中期以降の必要摂取量は減っていきます。
一方 鉄は、妊娠中期以降、身体の変化にともなって不足する成分。後期のサプリでは鉄分量を増やしています。
★印のカルシウム・亜鉛・マグネシウムについては、過剰摂取を防ぐため、食事から摂取されるであろう量を引いて計算されています。
【30代女性の標準食事摂取量】
カルシウム 430mg・亜鉛 7.1mg・マグネシウム 205mg
必要な栄養素をしっかり取り、不要な栄養素は摂りすぎることがありません。
時期にあった適量を、安心して飲むことができます。
ショウガで冷えをしっかり予防する
冷え対策にショウガは有名ですよね。
でも実は、生のショウガは身体を温めるどころか冷やしてしまうんです・・。
ショウガ葉酸には、ショウガを乾燥したり加熱した時に生成される「ショウガオール」という成分が入っています。
このショウガオールには、身体の深部から熱を作り出し血流を高める効果があるんです。
ショウガの本場高知県の「黄金（こがね）ショウガ」を使い、高温では壊れてしまう成分を大切にするため、低温でじっくりと蒸す製法。
素材や成分を大切にしながら作っているサプリです。
安心・安全もこだわっている
ショウガ葉酸の、栄養素の原産国は以下の通りです。
（⬇︎クリックで拡大できます）
出典：ショウガヨウサン公式HP
この表の一番右側にもあるとおり、ショウガ葉酸は「日本のGMP認定工場」で作られています。
GMP製造工場とは、原材料の受け入れから製造、出荷までの過程において、製品が「安全」に作られ「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のこと。
さらに、原材料・成分表も開示されています。（⬇︎クリックで拡大します）
| 前期のサプリ | 後期のサプリ |
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購入前にサプリをしっかり知ることができるので、飲む側も安心できます。
大切な時期に飲むものだから、情報は包み隠さず知りたいし、安全性には気をつけたいですよね！
ショウガ葉酸を実際に試してみた！
いくら良いものだとしても、実際に飲まないとわからないと思って、
ショウガ葉酸を実際に購入してみました。
サプリが入っているのは、医薬品にも使われるアルミパウチでした。
しっかりチャックで止められるので、湿気らないし、持ち運びも便利だと思います。
同封されている資料には、ショウガ葉酸のおすすめポイントが詳しく書かれています。
※詳細については公式サイトでも確認することができます。
⬇︎こちらが実際のサプリ。
ラムネのようなチュアブルタイプ。私は、噛み砕いて飲み込んだ後に水を飲んでいます。
場所を選ばず食べることができるのは、チュアブルタイプのメリットだと思います。
味は、ショウガというよりも柑橘系っぽいと感じました。ポリポリと、あっという間に溶けてなくなりました。
1日1粒食べれば良いので、続けやすさも魅力です。
【追記】
11月になって気温が下がり、布団に入っても、足やお腹周りが冷えている感じがありました。（真夏以外、毎日腹巻をしています。）
ですが、サプリを飲んでから寝ると「なんか身体が温かいかも・・！」と感じることが増えています。うまく言えませんが、中から湧き上がる温かさです。
おかげで、夜も早く眠りにつけています。
定期便でも途中解約できる
ショウガ葉酸は、もちろん1回限りの購入もできますが、妊活中から妊娠後期までの長い期間飲むことを考えると、定期便が断然お得です！
【1回のみの購入】5,980円
【定期便】3,980円(1回あたり2,000円の差！)
先ほど、「時期によって飲む葉酸が変わる」と紹介しましたが、
定期便は、自動で最適な葉酸に切り替わるので安心です。
出典：ショウガヨウサン公式HP
そして購入する側には嬉しい、定期便をいつでも解約できるシステム。
定期便の縛りがある（どうにか長く飲んでほしい・・）というメーカーが多い中、これは大きなメリットだといえます。
ショウガ葉酸に縛りがないのは、製品に自信があるからなんだそうですよ！
商品が余った場合などの、一時停止も対応させていただきます。
ご希望の再開日がございましたら、合わせてご連絡いただきますと、ご希望の再開日にお届けいたします。
7日間の返金保障もあるので、安心して試すことができますよ。
出典：ショウガヨウサン公式HP
まとめ
不妊治療を通して「妊娠〜出産は、いくつもの環境が重なって成功する」ということを痛感した私。
育て産む身体を作るのは、こんなにも大変なのか・・と何度も挫折しそうになりました。
ですが、妊娠・出産に向けた身体づくりは、焦らずコツコツ続けることが何よりも近道になります！
私が一番苦労した、「中から身体を温める」ということもショウガ葉酸ならできます。
「温活をしながら、時期にあった栄養をとることができる」成分は、女性特有の身体の特徴や不妊の原因を熟知していると感じました。
個人的には、もっと早くに知りたかった！不妊に悩む方に是非おすすめしたい葉酸サプリです。
